25.02.2016

Фитнес и легкое недомогание: они совместимы или нет?

Ещё вечером вы собрались и настроились на завтрашнюю тренировку, а утром проснулись с болью в голове, заложенным носом или болезненными ощущениями в животе. Вроде ничего серьезного, но все-таки допустимо ли при легком недомогании заниматься фитнесом? 


33.jpg

У вас простуда 

Итак, вы простудились и пострадали ваши верхние дыхательные пути, однако нет высокой температуры за 38°C, это значит, что легкие занятия фитнесом вам в принципе не навредят. Но даже неинтенсивная тренировка создаст дополнительную нагрузку на организм, а он и так затрачивает немало сил, уничтожая вирусы и бактерии. При простуде иммунитету противопоказаны резкие перепады температуры и обезвоживание, а именно к этому может привести занятие фитнесом. 

Кроме того подумайте о людях в спортзале, тренируясь с ними рядом, вы будете рисковать их здоровьем. Да и вряд ли они придут восторг, если у них под боком вы будете беспрестанно кашлять, чихать и сморкаться. 

Поэтому если без спортивных нагрузок вы не можете обойтись, то прогуляйтесь в умеренном темпе на улице или занимайтесь дома, но не слишком активно и при невысокой температуре. Вам можно приседать, отжиматься, делать планку, выполнять растяжку и дыхательные упражнения. 

Впрочем, не стоит заставлять себя заниматься фитнесом. Вы не сильно ухудшите свою физическую форму, если пропустите несколько тренировок, зато точно поможете своему организму быстрее выздороветь. 

У вас болит живот 

Здесь нужно учитывать характер болей и наличие сопутствующих симптомов. Если боли сильные, да еще присутствует температура, вздутие, диарея, тошнота или рвота и прочее, то не геройствуйте и идите к врачу. Либо и вовсе вызывайте скорую помощь, если чувствуете, что до больницы не дойдете. Возможно, вы сильно отравились, открылась язва желудка или аппендикс воспалился и вам вообще нужна срочная операция. 

У вас головные боли 

Слабая головная боль часто возникает при повышенном или пониженном давлении. Кстати при низком давлении к боли добавляется сонливость. В этом случае умеренные фитнес нагрузки помогут привести давление в норму, а головные боли пройдут или уменьшаться. На пользу пойдет прогулка на улице или неспешная ходьба по беговой дорожке в спортзале. Но лучше всего посетить врача и проверить своё давление, особенно если боли возникают с завидной постоянностью. 

Все разом 

Кроме того может случиться так, что все симптомы появятся все разом, причем абсолютно беспричинно, то есть вы бережете себя от простуд и тщательно следите за своим здоровьем. В этом случае недомогание может носить психосоматический характер и чаще всего от этого страдают новички. Подобным образом организм реагирует на то, что его принуждают заниматься тем, чего прежде он никогда не делал, да еще эти новые нагрузки ему категорически не нравятся. 

Поэтому, если у вас разболелась голова, слабость в теле, расстроился желудок и помимо прочего прескверное настроение, то вы просто впали в хандру.

В этой ситуации фитнес нагрузки буквально жизненно необходимы. Идите на улицу, вдыхайте свежий воздух, перестраивайте режим дня и график питания, купите красивую одежду для занятий и бегом в спортклуб!

Вернуться к списку