09.03.2016

Топ 5 женских отговорок, чтобы не заниматься фитнесом

55.jpg

Какие оправдания мы не выдумываем, лишь бы не заниматься фитнесом!

          Детишки, голодный муж, усталость, голова болит и вообще далеко этот спортзал. Но в действительности все препятствия на пути к подтянутой фигуре находятся у нас голове. И справиться с ними совсем нетрудно, главное было бы желание. 

1. Я так устаю, на спорт просто нет сил 

Современной женщине за день нужно многое успеть. Сходить на работу, пробежаться по магазинам, приготовить ужин на всю семью, убраться в квартире, уделить время детям и любимому мужу. В итоге после ежедневных подвигов хочется разлечься на диване и глядеть любимый сериал, а не фитнесом заниматься. 

И с усталостью можно справиться, нужно лишь правильно выбрать время и тип спортивных нагрузок. «Совы» всегда будут сонными по утрам, а «жаворонки» не могут активно заниматься по вечерам. На высокоинтенсивные занятия требуется много сил, так как на них затрачивается уйма энергии. Посему выбирайте легкие виды спортивных занятий: плавание, пилатес, стретчинг, бодибаланс, йога. 

Тренируйтесь сразу после окончания работы, пока вы еще не расслабились и сохраняете боевой настрой рабочего дня. Если же всё-таки устали, то разнообразьте занятие, даже педали на велотренажере можно крутить с разной скоростью. Хотя абсолютно все спортивные нагрузки повышают выработку эндорфинов (гормон счастья). Поэтому заниматься фитнесом не помешает в любом случае и когда очень не хочется, а после вы обязательно почувствуете прилив энергии и позитива. 

2. До спортзала далеко 

Что греха таить, нам не нравится преодолевать длинные расстояния. В особенности в скверную погоду, когда ветрено, холодно или жарко, пасмурно, идет дождь либо все окутано туманом. Если учитывать наш климат, то благополучно доехать до спортивного клуба не удастся никогда. 

Так и не надо. Для тренировок вовсе не нужен спортзал, всевозможный спортинвентарь и куча времени. Если не выходит добраться до спортклуба, выйдите хоть из квартиры и быстро походите или побегайте полчасика. Эффективно заниматься можно дома. Обычные и обратные отжимания, приседания с разной постановкой ног, наклоны туловища, махи руками и ногами, прыжки, выпады, упражнение «планка» совсем несложно делать дома, да можно просто потанцевать под динамичную музыку. 

3. Заниматься скучно 

На тренировках вы скучаете, зеваете и считаете минуты до конца занятия? Тогда найдите для себя фитнес, который вам по душе. Психологи советуют выбирать вид спортивных нагрузок, учитывая свой темперамент. Холерикам подойдут активные и эмоциональные групповые занятия: бег, тай-бо или стэп-аэробика. Меланхоликам нужны спокойные и размеренные движения: плавание, пилатес, йога, велосипед. Сангвиникам понравится любой активный фитнес: танцы, аэробика, капоэйра. Флегматикам идеально подойдут занятия на тренажерах, бодифлекс и йога. 

Чтобы определиться с фитнесом, можете попробовать все программы вашего спортивного клуба, обычно членская карта это разрешает. 

4. А где результат? 

Ваша коллега всего за три недели распрощалась с лишними килограммами, занимаясь на тренажерах. Подруга за месяц накачала пресс, а ваш животик так и остался пухленьким. Обидно до слёз. К черту этот фитнес! 

Не стоит ожидать быстрых результатов от спортивных занятий. Поговорите с инструктором и врачом в спортклубе, они просветят вас на этот счет. Для хорошего результата нужно регулярно тренироваться и не пропускать занятий, даже так первые заметные изменения вы увидите только через пару месяцев. А чтобы результативность не падала, нужно периодически менять программу тренировок, заниматься другим видом фитнеса, совмещать кардиотренировку с силовой нагрузкой или даже поменять тренера. 

5. Вообще нет времени 

Многие считают, что на фитнес нужно много времени. Для развития выносливости, гибкости и силы хватит 2–3 часовых занятий в неделю и при желании в любом плотном графике можно выискать время на тренировки. 

В действительности часть ежедневных занятий лишь крадут наше время, не принося пользы.
Сюда относится сидение в социальных сетях, бесконечный просмотр телевизора по вечерам, беседы с подругами по телефону, хотя иногда можно услышать весьма интересные вещи. Поэтому полностью отказываться от них не нужно, а вот урезать время и использовать его для фитнеса – идеальное решение.
В конце концов, поручите часть домашних дел родственникам, ведь ту же картошку пожарить на обед может и муж, посуду помоет уже подросший ребенок, а вы пока потренируетесь.

Вернуться к списку