20.12.2016

Отечность — следствие малоподвижного образа жизни

44.jpg

Общеизвестный факт: тело человека почти на 70% состоит из воды. Она присутствует не только в физиологических жидкостях, но и в мышцах, жире и, как ни удивительно, костях.

В организме постоянно происходит водообмен, а управляют им гормоны и гормоноподобные вещества. Именно они дают команду почкам выводить излишки жидкости и приберечь воду, если ее недостаточно.

Почему возникает отечность?

Причины отечности можно разделить на две группы: из-за дисфункции или заболеваний внутренних органов или возникающие по другим причинам.

Капилляры поставляют жидкость в ткани, где она питает, насыщает витаминами и минеральными веществами клетки. Лимфатическая система отвечает за отвод отработанной воды в кровоток.

Первая причина отечности — когда лимфатическая система не успевает выводить избыток жидкости и та накапливается в тканях.

Вторая причина — колебание давления в капиллярах и сосудах. Правильно работающее сердце поддерживает этот физиологический показатель в норме. При сердечной недостаточности давление изменяется, отекают ноги, появляется жидкость в легких.

Третья причина — нарушение функций почек, которые плохо выводят воду из организма.

К причинам другого характера относятся отсутствие физических нагрузок, беременность, недостаток белка, переизбыток гистамина, гормональные изменения (в т.ч. естественные), действие некоторых лекарств, аллергия, проблемы с щитовидкой, недостаток витаминов группы В, переизбыток соли.

Как предупредить и побороть отечность

Если задержка воды в организме связана с заболеваниями или дисфункцией внутренних органов, подобрать правильный метод лечения может только врач. Отечность — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах.

Если же отеки связаны с малоподвижным образом жизни или неправильным питанием, проблема решается диетой и физическими нагрузками:

·         если отекают ноги, гуляйте хотя бы полчаса в день, носите компрессионное белье, поднимайте ноги;

·         исключите из рациона соленые, острые, жирные продукты;

·         занимайтесь йогой для улучшения тока лимфы;

·         занимайтесь спортом, делайте элементарную зарядку, плавайте;

·         ходите на специальный массаж.

 


Вернуться к списку