26.09.2012

Тренировки с Евгенией Лактиной.......

Я, рада представить фото девочек занимающихся у меня на постоянной основе, клиентов клуба . (спасибо огромное тем, кто согласился  предоставить фото материал))

 Юлия, прекрасные результаты за 6 месяцев (-12 кг)) ……

img_1.jpg    юля2_1.jpg

Катерина , тренировки на протяжении 2-х  лет (-20 кг))

кать 2_1.jpg   кать 1,2.jpg

Катерина - тренировки на протяжении 8 месяцев (-6 кг))

кать3.jpg


-Как?? 

 

- Потому, что занимались регулярно и постоянно….эти клиенты «Сафари» ходят только на мои классы,  на  эффективные в плане жиросжигания для женщин тренировки.

 

Научное обоснование:

В результате многолетних исследований реакции организма на различные виды физической нагрузки удалось установить, что наиболее эффективной в плане жиросжигания для женщин !!!!!!  является длительная непрерывная работа в аэробном режиме при ЧСС в районе нижней границы целевой аэробной зоны.

 Интервальная же нагрузка с многократной сменой интенсивности, какая наблюдается на в других разновидностях тренинга, менее эффективна в этом плане, хотя расход калорий может быть и больше!!!

Это объясняется постоянным включением в механизм энергообеспечения физической нагрузки гликолитических процессов при повышении интенсивности и росте ЧСС в результате увеличения кислородного долга. Особенно это касается женщин с избыточным весом, процессы липолиза в организме которых затруднены.

 

Каждый грамм мышечной ткани женского организма имеет более высокую способность накапливать гликоген в качестве энергетических «консервов», что является проявлением общей тенденции организма к накоплению питательных веществ про запас.

Поэтому тренинг, направленный на стимуляцию ферментативных систем мышечной ткани, отвечающих за накопление и использование гликогена в качестве источника энергии, – интервальный высокоповторный объемный тренинг – приводит к быстрому увеличению мышечных объемов, ведь каждая молекула гликогена связывает до четырех молекул воды.

При наличии достаточного количества углеводов в диете мышечные объемы увеличиваются довольно быстро. А ведь именно такой тип тренинга практикуется в большинстве случаев!!  И вы не худеете……………..

 

Таким образом, высокий эмоциональный настрой и удовольствие от выполнения красивых танцевальных движений, которые, безусловно, присутствуют на уроках аэробики (аэроденс , степ аэробика )), можно легко обратить себе на пользу!


Расписание моих тренировок .


Обучение фитнес инструкторов: Базовый курс «Инструктор групповых программ »

Вернуться к списку